Hola, futuros yoguis y yoguis en potencia!

¿Alguna vez te has preguntado qué tienen en común una tortuga, un árbol y una serpiente?

¡Nada más y nada menos que el yoga!

Sí, has oído bien, el yoga es ese arte misterioso que convierte a personas normales en expertos en estiramientos, equilibrio y respiración profunda. Es como un entrenamiento para el cuerpo y la mente, pero con menos sudor y más "ohm". Así que, si alguna vez has soñado con tener la flexibilidad de una goma y la paz interior de un monje zen.

¡prepárate para descubrir el mágico mundo del yoga!

¿Por qué Practicar Yoga?

Respira Profundo y Relájate:

A través del pranayama, el yoga te enseña a manejar tu respiración. Piensa en ello como un "remanso de calma" en medio del caos. La respiración consciente no solo oxigena tu cuerpo, sino que también calma tu mente y te ayuda a mantenerte centrado.

La Flexibilidad no es Solo para Contorsionistas de Circo:

Sí, esas posturas aparentemente imposibles tienen un propósito. Estirar y fortalecer tu cuerpo a través de las asanas (posturas) no solo te ayudará a moverte con mayor facilidad, sino que también mejorará tu postura y alineación.

Medita para Conectar:

No, no tienes que convertirte en un monje. La meditación en el yoga es sobre encontrar tu propio "espacio zen". Te ayuda a ser más consciente, reducir la ansiedad y encontrar claridad mental en tu día a día

Viaje rápido al pasado

El yoga es una práctica ancestral originaria de la India que se remonta a varios milenios. Su objetivo fundamental es la integración del cuerpo, la mente y el espíritu a través de una serie de posturas físicas, técnicas de respiración y meditación. En sus orígenes, el yoga se desarrolló como una disciplina que buscaba alcanzar un estado de equilibrio y autorrealización.

Las posturas, conocidas como asanas, están diseñadas para fortalecer el cuerpo, mejorar la flexibilidad y promover el bienestar general. La práctica también incluye técnicas de pranayama, que son ejercicios de respiración que ayudan a controlar y dirigir la energía vital. A través de la meditación, el yoga facilita el desarrollo de la conciencia y la concentración, buscando una profunda conexión con uno mismo y el entorno.

En la actualidad, el yoga se ha adaptado y diversificado en muchas formas y estilos, pero su esencia sigue siendo la misma: buscar la armonía interior y el equilibrio integral. Es una disciplina que no solo mejora la salud física, sino que también proporciona herramientas valiosas para la gestión del estrés y el desarrollo personal.

Más Allá de las Posturas:

Un Estilo de Vida

El yoga no es solo lo que haces en tu esterilla; es una filosofía de vida. Te enseña a vivir con intención, a conectarte con tu ser interior y a llevar un enfoque más equilibrado a tus relaciones y a tu vida cotidiana. En esencia, es como tener un manual de autoayuda personal que, en lugar de estar en papel, está en movimiento.

Así que, si te has preguntado por qué todos están hablando del yoga, no es solo porque sea la última moda de bienestar, sino porque ofrece herramientas prácticas y accesibles para mejorar tanto tu salud física como mental.

Hemos explorado partes del yoga, y ahora es el momento de algo aún más genial:

¡El Yoga Infantil!

🌟

Yoga para niños

UN LUGAR DONDE CREAR FANTASÍA Y SUEÑOS

El yoga infantil no es solo una versión simplificada del yoga para adultos; es una práctica diseñada para nutrir el cuerpo, la mente y el espíritu de los más pequeños de una manera que les resulte accesible, divertida y profundamente enriquecedora.

Aquí, la creatividad y el juego se entrelazan con las posturas y la respiración, creando una experiencia que va más allá del ejercicio físico.

Imagina un lugar donde los niños pueden ser exploradores de su propio bienestar, convirtiéndose en leones fuertes, árboles balanceándose en el viento, o mariposas que vuelan libres.

El yoga infantil les ofrece un espacio donde pueden expresarse, aprender a concentrarse, y descubrir cómo relajarse, todo mientras se divierten y desarrollan habilidades esenciales para la vida.

Las clases de yoga para niños no son iguales que las clases para adultos. Los niños trabajan a través de el juego, las canciones, los cuentos y las emociones.

Las clases pueden comenzar de distintas formas, con una meditación para comenzar relajados, un juego, una historia....Después se hace un calentamiento que puede ser el Saludo al Sol o ejercicios variados que resultan muy divertidos para los peques.

Las posturas tienen nombres de animales o cosas fáciles y divertidas de recordar, mientras se trabaja en ellas se canta y se cuentan historias, o se sigue el ritmo de música, van tomando consciencia y control de su cuerpo. Pero no son secuencias de posturas continuas, entre ellas se hacen juegos mágicos, respiraciones, y se trabajan las emociones. El trabajo emocional es algo muy importante en estas clases, por eso se buscan formas de trabajar con ellas de forma que el niño aprenda a conocerlas, a expresarlas y a gestionarlas. Esto se hace través de juegos, dibujos, manualidades, cuentos y canciones. Al final de la clase a mi siempre me gusta establecer una conexión entre todos, sentados en circulo observamos cómo nos hizo sentir toda la clase, agradecemos y cantamos un mantra.

Existen multitud de ejercicios y formas de organizar una clase. Lo más importante es programar la clase de forma que ellos puedan trabajar el yoga en todo su conjunto. Pero para mí es muy importante introducir los cuentos, cuentos que expliquen qué es el yoga, cuentos mágicos que hacen la secuencia de posturas más entretenida, cuentos donde respiramos en calma y meditamos, cuentos donde saber cómo expresar emociones y cómo gestionarlas. Saber trabajar con ellos es una parte vital de todo el proceso.

El peque debe irse a casa con aprendizaje y herramientas que le ayuden a gestionar su día a día, y con la sensación de haberse divertido un montón al mismo tiempo.

Quiero conocer los Yoguicuentos

Ejemplos de una clase:

Inicio de la clase: circulo de Saludo, donde hacemos juegos, ejercicios, canciones para conocernos...

Calentamientos: respiraciones de fuego, estiramientos, sacudimos el cuerpo, saludo al sol, canción en movimiento, secuencia de obstáculos...
Secuencia de posturas de yoga con temática: Aventura Safari, Viaje al Espacio, Yoguipiratas, Fuegos y Dragones, Bosque Encantado, Super Espías...
Manualidades realizadas durante una clase: el tarro de los deseos, sueños, emociones, miedos...mandalas de la naturaleza, agua mágica...
Juegos realizados durante la clase: Adivina Yogui, Congelados, Canticuénticos, Busqueda del teroro yogui, Las estaciones...
Respiraciones: Abeja, Globo, Mariposa, Velas, León...
Relajaciones: Visualización, Canción Nube, Muscular progresiva, Sonidos de la Naturaleza, Automasaje...
Mindfullness: Exploración sensorial, Circulo de Gratitud, Explorando mis emociones, Contamos nuestra respiración...

BENEFICIOS

-Les ayuda a mejorar su concentración
-Ayuda a gestionar e identificar sus emociones
-Fomenta la conciencia del cuerpo
-Mejora su coordinación
-Permite conectar al niño con su esencia y mejorar la relación con su entorno natural
-Fomenta la flexibilidad
-Mejora la postura corporal
-Es una herramienta para que la mente aprenda a controlar el cuerpo
-Aprenden técnicas de relajación y respiración
-Fomenta su autoestima
-Permite desarrollar su creatividad y mundo interior
-Momento de interacción social